🖥 Einen Laptop, PC oder dein Smartphone
– mit funktionierendem Ton (Teams-Link bekommst du rechtzeitig per Mail)
🧘♀️ Eine Yogamatte
– oder rutschfeste Unterlage
🧺 Eine Decke
– zum Polstern oder Zudecken in der Endentspannung
📚 2 Yogaklötze oder 2 gleichgroße Bücher
– damit du dich besser stützen kannst, wenn dein Rücken das braucht
⏰ 15 Minuten Zeit am Morgen nur für dich!
– Montag bis Freitag um 6:00 Uhr
– Samstag und Sonntag um 8:00 Uhr
💬 Telegram-App (freiwillig, sehr empfohlen)
– Für tägliche kleine Impulse, Erinnerung & Verbindung zur Gruppe
(Du bekommst den Link zur Gruppe per E-Mail)
💌 Falls du keine Mail bekommst: schau im Spam nach oder schreib mir an kontakt@yogaandthecity.berlin.
✅ Du bekommst gleich eine Bestätigungsmail
✅ Kurz vor der Challenge folgt der Zoom-Link + Erinnerung
✅ Und dann: sehen wir uns live – frühmorgens mit Yoga & Rückenpower!
Teile die Challenge gern mit einer Freundin, Kollegin oder deiner Schwester – gemeinsam macht’s noch mehr Spaß!
👉 CHALLENGE WEITEREMPFEHLEN
