MORGENYOGA CHALLENGE
20.-26. November 2023
MORGANYOGA CHALLENGE
20.-26. November 2023
Mo-Fr 6:00 – 6:15 Uhr
Sa-So 8:00 – 8:15 Uhr
Gratis – Online via Zoom
Nutze die Möglichkeit dich selbst herauszufordern und aus der Person, die morgens einfach schnell mit einem Kaffee aus dem Haus rennt, Achtsamkeit, Ruhe, Bewegung und Wahrnehmung vor der Hektik des Alltags zu spüren.
WAS KOMMT AUF DICH ZU?
Jeden Morgen 15 Minuten Yoga!
Ja, das ist sicherlich nicht für jeden von uns so einfach. Aber ganz ehrlich. Eigentlich ist nur eine einzige Sache schwer: Aus dem Bett rauszukommen und sich bis zur Matte fortzubewegen.
Wenn dieser Schritt vollbracht ist, dann schaffst du auch die 15 Minuten Yoga! I swear.
WAS BENÖTIGE ICH?
Melde dich einfach auf dem Button unten zur Challenge an und akzeptiere meinen Newsletter.
Für das Yoga benötigst du nur
- Eine Yogamatte
- Einen PC oder ein Mobile Device (Handy, Tablet, etc.)
- Zoom auf dem PC
- Eine Decke für Savasana
Wir beginnen pünktlich um 6:00 Uhr morgens. Also finde in deinem Tempo auf deine Matte.
ZU MIR:
Hi, ich bin Vicky,
in den letzten 7 Jahren habe ich mit einjähriger Baby-Pause Voll- und Teilzeit in verschiedenen Bereichen im Büro gearbeitet. Hauptsächlich am Computer. Davor hatte ich im Bereich BWL & Innovationsmanagement studiert und auch das war hauptsächlich eine Laptop-Tätigkeit.
Du kannst dir vorstellen, wie mein Körper in diesem Jahren verkümmert ist. Von einer Leistungssportlerin (Lateinamerikanische Tänze), gab es nur noch Lernen, Lernen, Lernen für die nächste Klausur. Mit wöchentlichen Sporteinheiten habe ich mich über dem Wasser gehalten. Bis ich irgendwann gemerkt habe, dass meine Verspannungen und Rückenschmerzen durch Joggen und Fitness irgendwie nicht weggehen.
Irgendwann bin ich durch meinen damaligen Freund zum Yoga gekommen. Es hat mich nicht gleich gecatcht. Aber ich habe gemerkt, wie viel ich von meiner früheren Flexibilität als Tänzerin verloren habe.
Als ich in einem Auslandspraktikum einen Hexenschuss erlitt, hat mich nur das Yoga wieder aus der Steifheit geholt. Ich habe keine stundenlangen Yogaprogramme praktiziert, sondern kurze Dehneinheiten vor und nach der Arbeit ausgeführt. Als ich mich zurück in Deutschland durchchecken ließ, meinte nur der Orthopäde „Es ist nichts zu erkennen. Was auch immer sie gemacht haben, machen Sie es weiter!“
Und so begann meine Bewegungsreise und meine Selbstheilung in unterschiedlichen Bereichen…
10 BENEFITS VON MORGENYOGA:
Morgenyoga oder Bewegung am Morgen bieten eine Vielzahl von Vorteilen für Körper und Geist. Hier sind einige der wichtigsten Benefits:
Steigerung der Energie: Morgenübungen können dir einen Energieschub für den Tag verschaffen. Sie wecken den Körper und den Geist auf und helfen, Müdigkeit und Trägheit zu überwinden.
Verbesserte Stimmung: Bewegung setzt Endorphine frei, die Glückshormone, und kann die Stimmung heben. Ein positiver Start in den Tag kann die mentale Gesundheit fördern.
Erhöhte Konzentration: Morgenübungen können die geistige Schärfe und Konzentration steigern. Dies kann dir helfen, produktiver und fokussierter bei deinen täglichen Aufgaben zu sein.
Bessere Durchblutung: Durch Bewegung am Morgen wird die Durchblutung gefördert, was die Sauerstoffzufuhr in deinen Körper steigert und deine Muskeln und Organe besser versorgt.
Verbesserte Flexibilität: Morgenyoga kann die Flexibilität deines Körpers erhöhen und die Muskeln geschmeidiger machen. Das kann dazu beitragen, Verletzungen im Laufe des Tages zu vermeiden.
Stressreduktion: Die Morgenstunden bieten einen ruhigen, friedlichen Start in den Tag, der sich positiv auf den Stressabbau auswirken kann. Yoga und Bewegung helfen dabei, die Stresshormone zu reduzieren.
Bessere Schlafqualität: Regelmäßige Bewegung am Morgen kann den Schlafzyklus regulieren und zu einer tieferen und erholsameren Nachtruhe führen.
Gewichtsmanagement: Morgenbewegung kann den Stoffwechsel ankurbeln und dazu beitragen, das Gewicht zu kontrollieren oder zu reduzieren.
Gesunde Gewohnheiten: Die Etablierung einer Morgenroutine, die Bewegung oder Yoga beinhaltet, kann dazu führen, dass du insgesamt gesündere Lebensgewohnheiten entwickelst.
Zeit für dich selbst: Die Morgenstunden bieten eine ruhige Zeit, in der du dich auf dich selbst konzentrieren kannst. Das fördert die Selbstpflege und Selbstreflexion.
Mit 15 Minuten Morgenyoga am Tag, kannst du so viel für deine körperliche und mentale Gesundheit erreichen und deine Performance bei der Arbeit erhöhen!
ALSO MELDE ICH JETZT AN ZUR MORGENYOGA CHALLENGE!
Comments 1
Bin gespannt