WORKSHOP
RÜCKENYOGA FÜR FRAUEN
EIN STARKER RÜCKEN KANN ENTZÜCKEN
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Für alle Yogalevels
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Frauenkörper und Muskelaufbau
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Einfache Asanas für zu Hause
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Handouts zum Mitnehmen
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Hands-On-Adjustments *
WORKSHOP:
Ein starker Rücken kann entzücken!
Rückenyoga für Frauen
Datum: Samstag 27.09.2025 12:00 – 14:30 Uhr
Ort: Lichtenrader Tor – Lichtenrader Damm 101, 12305 Berlin
Frauen sind keine kleinen Männer – und genau deshalb braucht unser Rücken gezielte Aufmerksamkeit!
Dieser Workshop ist für dich, wenn du viel sitzt, dein Rücken regelmäßig meckert und du keine Lust mehr auf Verspannungen hast. Wir aktivieren gezielt die tiefliegende Rumpfmuskulatur und stärken deinen Rücken sanft und effektiv mit Yogaübungen, die für Frauen gemacht sind – ohne Druck, dafür mit smarter Aktivierung.
Du lernst:
- warum Muskelaufbau auch für Frauen enorm wichtig ist, um Rückenschmerzen vorzubeugen
- wie du mit Yoga achtsam Kraft aufbaust – ganz ohne Fitnessstudio
- und wie du dich im Alltag wieder aufrichtest – innerlich wie äußerlich.
Für alle Yogalevels geeignet – du brauchst nur dich und deinen Rücken!
WORKSHOP
BRUSTÖFFNUNG
RAUS AUS DER SCHREIBTISCHFALLE
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Brustöffnungasanas
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Yin & Yang
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Handout zum Mitnehmen
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Hands-On-Adjustments *
WORKSHOP:
BRUSTÖFFNUNG!
RAUS AUS DER SCHREIBTISCHFALLE
Datum: Samstag 11.10.2025 12:00-14:30 Uhr
Ort: Lichtenrader Tor – Lichtenrader Damm 101, 12305 Berlin
Bürobuckel? Verspannter Nacken? Rundrücken vom Sitzen?
In dieser Yin & Yang Yoga Session bringen wir Bewegung in die Brustwirbelsäule und schaffen Raum für Aufrichtung und Leichtigkeit. Wir arbeiten gezielt mit Herzöffnern und Rückbeugen – sanft und stabil zugleich – damit du dich wieder frei und weit fühlen kannst.
Du kannst dich freuen auf:
aktivierende Asanas für mehr Energie und Haltung
entspannende Yin-Positionen für Loslassen und Tiefe
eine Praxis, die dich wieder aufrichtet – körperlich und mental.
Für alle Levels – du brauchst keine Vorerfahrung, nur Lust auf Raum in dir.
WORKSHOP:
Total Release – Yin Yoga, Sound Bath & Klangschalenmeditation
Datum: Samstag 09.11.2025 15:00 – 17:30 Uhr
Ort: Lichtenrader Tor – Lichtenrader Damm 101, 12305 Berlin
Sehnst du dich nach echter Tiefenentspannung?
In diesem besonderen Workshop verbinden meine Freundin Aga und ich sanftes Yin Yoga mit der heilenden Kraft der Klangschale. Aga ist zertifizierte Klangschalentherapeutin, und gemeinsam schenken wir dir einen Raum, in dem du komplett loslassen darfst.
Warum Klangschalen so gut bei der Entspannung helfen:
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Sie bringen dein Nervensystem vom Stress- in den Ruhemodus
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Sie lösen muskuläre Spannungen – fast wie von selbst
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Ihre Vibrationen wirken tief im Körper und beruhigen den Geist
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Sie fördern deinen Schlaf und deine Regeneration
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Sie unterstützen emotionale Ausgeglichenheit
Alle Levels willkommen – auch, wenn du einfach nur mal durchatmen willst.
WORKSHOP
TOTAL RELEASE
YIN YOGA & KLANGSCHALE
Das solltest du nicht verpassen!!!
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Sanftes Yoga
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Klangschale
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On-Demand Videos
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Hands-On-Adjustments *
* Ich arbeite im Kurs mit sogenannten „Hands-on-Korrekturen“. Dabei handelt es sich um gezielte, achtsame Berührungen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer, um Haltungen, Ausrichtungen oder Muskelaktivierungen zu optimieren und die Ausführung der Übungen zu unterstützen.
Aufklärung über mögliche Risiken:
Trotz sorgfältiger und professioneller Durchführung kann es – wie bei jeder körperbezogenen Tätigkeit – im Einzelfall zu muskulären Verspannungen, unerwünschten Reaktionen, Überdehnungen oder bei bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen zu körperlichen Beschwerden kommen. Auch kann es, insbesondere bei nicht bekannten Vorerkrankungen oder bei mangelnder Mitteilung solcher Umstände, zu Verletzungen kommen.
Daher bist du verpflichtet, mich vor jeder Unterrichtseinheit über bestehende körperliche Beschwerden, Verletzungen, chronische Erkrankungen oder eine bestehende Schwangerschaft zu informieren.
Es wird ausdrücklich empfohlen, bei bestehenden Vorerkrankungen ärztlichen Rat einzuholen, bevor an einem Kurs teilgenommen wird.
Teilnehmer, die keine Hands-on-Korrekturen wünschen, können dies jederzeit vor Beginn oder während des Unterrichts mitteilen. In diesen Fällen erfolgt eine Korrektur ausschließlich verbal oder visuell. Ich verpflichte mich, diesen Wunsch uneingeschränkt zu respektieren.
Eine „Hands-on-Korrektur“ erfolgt nur nach ausdrücklich erteilter Einwilligung.