WORKSHOPS 2024

Viktoria Renpenning Anleitung, Events, Unterricht, Workshop Leave a Comment

Workshop "HALTUNG ZEIGEN - Brustöffnung und Rückenstärkung"

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Einmalig
  • Für alle Yogalevels
  • Asanas für den Oberkörper
  • Handouts zum Mitnehmen
AUSGEBUCHT

WORKSHOP: HALTUNG ZEIGEN – BRUSTÖFFNUNG UND RÜCKENSTÄRKUNG

Datum: Samstag 25.05.2024 11:30-14:00 Uhr

Ort: exaltoYoga, Wünsdorfer Str. 107, 12307 Berlin-Lichtenrade

Egal ob es der Bürojob oder der Pflegeberuf ist. Am Ende leiden die meisten von uns an Rückenschmerzen und/oder sitzen und stehen schief und krumm. Wir möchten zurück zu der gesunden Haltung kommen, die sich Babys und Kleinkinder von Natur aus erarbeiten. Und vor allem möchten wir doch eigentlich schmerzfrei leben.
 
Dafür nehmen wir uns 2,5 Stunden Zeit, um wahrzunehmen, wie du stehst, und um eine Variation an Asanas zusammen auszutesten, die dich im Brust- und Schulterbereich wieder öffnen und auch deinen Rücken so stärken, dass du eine stabile Haltung entwickelst. 

WORKSHOP: HÜFTSTÄRKUNG UND HÜFTÖFFNUNG

Datum: Samstag 12.10.2024 11:30-14:00 Uhr

Ort: exaltoYoga, Wünsdorfer Str. 107, 12307 Berlin-Lichtenrade

Wie oft trainierst du eigentlich deine Hüftmuskulatur? Gerade bei Frauen wird über die Jahre genau diese Muskulatur durch Schwangerschaft und Stillzeit lax und instabil. Dabei ist die Hüfte die Brücke zwischen Oberkörper und Beinen. Was bedeutet das? Ohne eine gesunde und starke Hüfte gibt es kein Laufen, Rennen, Wandern! Gleichzeitig ist unsere Hüftmuskulatur oft verkürzt und Auslöser einer Reihe von Rückenschmerzen (wer hätte das gedacht?). 
 
Wir nehmen uns 2,5 Stunden Zeit, um zu betrachten, warum die Hüfte eigentlich so wichtig ist und eine starke und gedehnte Hüfte uns viele körperliche Schmerzen ersparen kann. 

Workshop "HÜFTSTÄRKUNG UND HÜFTÖFFNUNG"

Lerne wieder Kraft und Weite in deinem Becken zu finden...
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Einmalig
  • Mehr Mobilität
  • Schmerzreduzierend (für Becken und Rücken)
  • Handouts zum Mitnehmen

YIN YOGA - EINE REISE DURCH DIE MERIDIANE

Entspanne voll und ganz!
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Einmalig
  • Lang gehaltene Asanas
  • Tiefe Dehnung bis in den Faszienbereich
  • Handout zum Mitnehmen

WORKSHOP: YIN YOGA – REISE DURCH DIE MERIDIANE

Datum: Samstag 09.11.2024 11:30-14:00 Uhr

Ort: exaltoYoga, Wünsdorfer Str. 107, 12307 Berlin-Lichtenrade

Im Yin Yoga wird Raum und Zeit vergessen und der Fokus gänzlich auf das Innere gelegt. Jede Position wird für 3-5 Minuten eingenommen, um weniger mit der Muskulatur zu arbeiten und Bewegung in das Fasziengewebe zu bringen. Gleichzeitig aktivieren die lange gehaltenen Asanas die Meridiane. 
 
Was sind Meridiane und was machen sie mit uns?
All das sind Themen im Workshop, wie auch Asanas für alle Körperbereiche mit dem speziellen und für Yin Yoga untypischen Vicky-Touch!

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